App – Sleep Cycle

Een tijdje geleden zag ik in een weekvlog van Leonie de app Sleep Cycle voorbij komen. Zij had het erover dat deze app ervoor zorgde dat ze een stuk minder moe wakker werd. Dat klonk interessant dus ik besloot de app ook te downloaden. Inmiddels heb ik de app al bijna een maand in gebruik en dus uitvoerig voor jullie kunnen testen. Vandaag deel ik mijn ervaringen met jullie.

Het idee van Sleep Cycle is dat je een wekker zet, waarbij de app je wekt tussen twee tijdstippen. Als je bijvoorbeeld om 8 uur moet opstaan, maakt de app je wakker tussen half 8 en 8 uur. Je kunt zelf de tijd aanpassen die tussen deze twee momenten in zit.

Wat is hier nou het nut van? De app houdt de hele nacht door bij hoe jij slaapt door middel van geluid. Je legt je mobiel naast je bed neer, met de microfoon jouw kant op gericht. Hoe meer je ligt te draaien, hoe minder diep je slaapt. De app wekt je op het moment dat je in een ondiepe slaap bent, waardoor je niet uit een hele diepe slaap moet komen wanneer de wekker af gaat. Uit een diepe slaap wordt je namelijk een stuk vermoeider wakker.

Naast de wekker functie van de app kun je de app ook gebruiken zonder een wekker in bijvoorbeeld het weekeind. Op dit moment houdt de app wel bij hoe je slaapt, waardoor je de volgende ochtend kunt zien of je diep hebt geslapen of niet. Ik vind dit zelf erg grappig om te zien.

Dit is het scherm dat je iedere ochtend te zien krijgt wanneer je wekker af is gegaan. Je ziet hier een blauwe grafiek waarbij de bovenkant van de grafiek betekend dat je wakker bent, het midden dat je gewoon slaapt en het onderste gedeelte betekend dat je in een diepe slaap was. Zo zie je hierboven dat ik het diepst sliep rond een uur of 6 ’s ochtends. Daarnaast heb ik rond 7 uur juist eventjes wakker gelegen.

Ook staan er onder de grafiek een aantal gegevens. Hier staat bijvoorbeeld hoe lang je in bed hebt gelegen: de periode vanaf het moment dat je de app aan zette tot het moment dat je je wekker uit drukte. Daarnaast kun je hier de slaap kwaliteit vinden in percentages: deze vind ik zelf soms erg onlogisch, want als ik een nacht lang heel diep heb geslapen zegt hij soms dat ik 75% slaap kwaliteit had, terwijl hierboven op een onregelmatigere nacht 100% staat.

Ook vind je de hoeveelheid uren die je in bed hebt besteed die nacht. Zo heb ik hier bijna 9 uur slaap gehad, ervan uitgaande dat ik meteen in slaap viel toen ik de app aan zette en pas wakker werd van de wekker.

Je kunt een online backup maken van je slaapritmes per nacht, zelf heb ik deze optie uit staan. Als laatste gegeven vind je het gemiddelde aantal uren dat je per nacht hebt geslapen/in bed hebt doorgebracht. Dit maakt een gemiddelde van alle nachten die je hebt geslapen met de app aan.

In het tablad trends kun je extra gegevens vinden over je slaapritme, maar hier moet je voor betalen. Zelf doe ik dit niet dus over deze opties kan ik helaas niets vertellen.

Wel kan ik je mijn ervaringen met de app vertellen. Ik gebruik de app nu al bijna een maand en moet zeggen dat ik in deze periode nooit moe wakker ben geworden. Zelfs toen ik afgelopen maandag om half 7 de wekker had gezet, en de app mij om 6:08 uur wakker maakte had ik geen moeite met opstaan. Dit vind ik zelf echt ontzettend fijn, want op deze manier begin ik mijn dag een stuk vrolijker en vaak ook productiever.

Mijn ervaringen met de app zijn tot nog toe ontzettend goed en ik ga de app dan ook zeker blijven gebruiken. Ik vind het ook erg grappig om de statistieken van verschillende nachten te vergelijken, en te zien hoe mijn slaapritme vaak op elkaar lijkt.

De Sleep Cycle app is gratis verkrijgbaar in de Appstore en Playstore